Ne9は日本国内で食品として販売するための準備中で、現在は発売前です。配合量・3フレーバー・想定価格の最新情報は商品仕様・販売予定をご確認ください。
日本には、食品中のカフェインについて一律の1日摂取上限は設定されていません。 海外ではEFSAが健康な成人の1日400mgなどを評価していますが、誰にでも安全な上限ではありません。
とはいえ「コーヒー4杯」と言われても、自分がいま何杯ぶん摂っているのかは分かりません。まず1回分ずつ並べてみます。カフェインパウチもあわせて置きます。
身近な飲み物と並べてみる
| 1回分の量 | カフェイン量の目安 | |
|---|---|---|
| 煎茶 | 150ml | 約30mg |
| 紅茶 | 150ml | 約45mg |
| インスタントコーヒー | 150ml | 約68mg |
| コーヒー（浸出液） | 150ml | 約90mg |
| エナジードリンク | 製品による | 約36〜150mg |
| Ne9（カフェインパウチ） | 1パウチ | 150mg |
| 玉露 | 150ml | 約180mg |
飲料の数値は食品安全委員会「食品中のカフェイン」の食品別の表をもとにした目安です。Ne9の数値は自社の商品仕様です。コーヒーは豆の量や淹れ方で大きく変わります。
こうして並べると、1回分のカフェインはおおむね30mg〜180mgの幅に収まります。玉露が意外に多く、エナジードリンクは製品によって4倍ほどの開きがあります。
1日の目安
日本には、食品に含まれるカフェインの1日摂取上限について国が定めた基準はありません。一方、海外の機関は次のような目安を示しています。
- 欧州食品安全機関（EFSA）: 健康な成人で1日400mgまで、1回あたり200mgまで
- カナダ保健省: 健康な成人で1日400mgまで
1回あたりの目安（200mg）も示されている点は見落とされがちです。 1日の合計だけでなく、一度にどれだけ摂るかも目安があります。
ただしカフェインの感じ方には個人差が大きいという点に注意してください。同じ量でも、眠れなくなる人もいれば、まったく気にならない人もいます。妊娠中・授乳中の方はより少ない量が推奨されており、機関によって基準が異なります。
摂りすぎたときに起きること
カフェインを摂りすぎると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、ふるえ、不眠、下痢や吐き気などが起こることがあります。
そのため各国の機関は、1日の目安を示しています。 何をどれだけ摂ったかが分かる状態にしておくことが、目安を守るうえでは扱いやすくなります。
ここでコーヒーが少し厄介なのは、1杯あたりの量が淹れ方で変わることです。「今日は3杯」と数えても、その3杯が180mgなのか300mgなのかは分かりません。
Ne9 の場合
Ne9 は1パウチあたりカフェイン150mg、L-テアニン75mgです。 1日の摂取目安は2パウチまでとしています。
2パウチの配合量は合計300mgです。他の飲料にもカフェインが含まれるため、合計と個人差を考慮してください。海外機関の評価値まで摂ることを勧めるものではありません。
用量はパッケージに印字してあります。何をどれだけ摂ったかが、買う前にも使うときにも分かる状態にしています。
よくある質問
カフェインの1日の上限は決まっていますか？
日本には食品中のカフェインについて国が定めた上限はありません。海外では欧州食品安全機関（EFSA）とカナダ保健省が、健康な成人で1日400mgという目安を示しています。
1回にどれだけまでが目安ですか？
EFSA は1回あたり200mgまでという目安も示しています。 1日の合計だけでなく、一度にどれだけ摂るかにも目安があります。
コーヒー1杯にはどれくらい入っていますか？
浸出液150mlでおよそ90mgが目安です。ただし豆の量や淹れ方で大きく変わります。
妊娠中の目安は違いますか？
妊娠中・授乳中はより少ない量が推奨されており、機関によって基準が異なります。医師にご相談ください。
摂りすぎるとどうなりますか？
めまい、心拍数の増加、興奮、不安、ふるえ、不眠、下痢や吐き気などが起こることがあります。
- 妊娠中・授乳中の方、カフェインに敏感な方、お薬を服用中・治療中の方は、使用をお控えいただくか、事前に医師にご相談ください
- 就寝前の使用は避けてください
- 本製品は食品です。疾病の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません
評価の対象と計算の区別
EFSAのカフェイン評価で示された1回200mg・1日400mgは、健康な成人を対象とした評価です。妊娠中の方などには別の評価があり、疾患のある方や医薬品との組み合わせを含め、誰にでも当てはめられる数値ではありません。
厚生労働省のQ＆Aと食品安全委員会のファクトシートも、個人差と過剰摂取への注意を示しています。「400mgまで残っているから追加できる」と判断するための枠ではありません。
計算例として、Ne9の配合量150mg × 2パウチ ＝ 300mg、コーヒー150mlの目安90mgを加えると390mgです。これは含有量を合計した例で、この組み合わせの使用を勧めるものではありません。